Buttocks Workout - Butt & Leg

သင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ရန်လာမည့်နွေရာသီကိုစောင့်နေဆဲလော။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုခံစားရရန်ယခုပင်စတင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်ဂုဏ်ယူပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်သင့်လျော်သောပုံစံ

သည်ခြေထောက်နှင့်တင်းတင်းတင်းကျပ်စွာထားခြင်း၏အရေးအပါဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုသုံးစုကိုပစ်မှတ်ထားရန်လိုသည် -

တင်းပါး၊ ပေါင်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သား

။

Butt & Legs Workout သည်လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုကိုပေးသည်။ ရက် ၃၀ စနစ်ကျသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် - ၎င်းသည်ပိုမိုထိရောက်သော်လည်းကိရိယာများနည်းပါးပြီးကန့်သတ်ချက်များနည်းပါးသည်။

သင်ကအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။

အိမ်တွင်

သို့မဟုတ်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို၊ ၁၀ မိနစ်သာတိုင်း။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစွာသုံးနိုင်သည်။ ငါတို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

အင်္ဂါရပ်များ

- နေ့တိုင်းမတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တိုးသည်

- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်ပါသည့်နည်းပြအကြံပေးချက်များသည်သင့်လျော်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန်ကူညီသည်

- ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ပါ

- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ

မီးလောင်ရာကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ပါ

- ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်

- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ

- လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတိုင်းအတွက်၊ အစပြုသူရော၊ အကောင်းဘက်ကပါပါ ၀ င်သည်

Butt လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောတင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေနေပါသလား သင့်တော်တဲ့တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ထားဘူးလား။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ! ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားသောတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်ဆင်ထား, ငါတို့တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလူကြိုက်များနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့လှပတဲ့တင်းပါးကိုသင်လက်လှမ်းမီနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်!

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးသင်၏တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏တင်ပါးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ ပစ္စည်းမလိုပါ၊ အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။

Booty လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောလုယူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားလှပသောတင်းပါးကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုယူလေ့ကျင့်ခန်းယခုကြိုးစားပါ!

အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေး App ကို

အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ fit ထားပါ။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ဒီတင်ပဆုံတွေအားလုံးကိုအချိန်မရွေးလုပ်နိုင်တယ်။

အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း App ကို

ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တွင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

Glutes လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများ

အကောင်းဆုံး glutes လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးတွေ app ကို။ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ glutes လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီး app နှင့်သင်၏ glutes ၏လောင်ကျွမ်းမှုကိုခံစားရပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္workာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းပါ၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းဆွဲသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။